요리하는여자(레시피)/다이어트레시피7 땅콩버터 사과 샌드위치 만들기/ 건강하고 상큼한 다이어트 레시피 땅콩버터 사과 샌드위치간단한 레시피 달콤하고 상큼한 맛이 매력적인대표적인 과일 사과!사과는 영양가가 높은 반면칼로리는 낮은 편에 속해요🍎(100g당 약 57 칼로리)반면에 식이섬유는 높아서다이어트 식단에서 빠지지 않는과일이지요 사과는 그냥 먹어도 아삭아삭 맛있지만오늘은 조금 더 특별하게 먹을 수 있는사과 샌드위치로 만들어 보았어요🥪 재료 사과 반 개양배추채 한 줌식빵 2쪽버터 10g땅콩버터 한 스푼코우슬로 드레싱 (또는 마요네즈)홀그레인 머스터드 1.양배추채는 식초물에 헹궈서 물기를 빼서 준비합니다.저는 코우슬로용 양배추채를 이용했어요양배추 채는 식초물에 10분 정도 담가두었다가 헹궈주면냄새나는 걸 막아줄 수 있어요씻은 양배추는 물기를 빼고키친타올로 닦아 준 후 탈수기를 이용해서물기를 최대한 빼줍.. 2025. 1. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
